Aș vrea să îți vorbesc despre cum se desfășoară o ședință de terapie, pentru că sunt sigură că și tu te-ai întrebat „oare cum arată o ședință de terapie?”.
În primul rând, terapeutul ar trebui să îți spună că tot ce se întâmplă în cabinet este confidențial și te va ruga să semnați un acord de confidențialitate în acest sens. Te va întreba care este motivul pentru care ai decis să apelezi la terapie și va face o anamneză. Aceasta înseamnă că va face o evaluare, îți va pune diverse întrebări despre tine, despre starea ta de sănătate fizică, despre viața ta, despre situații cu care te-ai confruntat, temeri, lucruri care îți fac plăcere sau lucruri care te supără, familie, prieteni, stil de viață, alimentație, somn, pasiuni, loc de muncă etc. Astfel, el va reuși să își construiască o imagine de ansamblu asupra ta.
Eu obișnuiesc să notez ce îmi spun clienții, pentru a fi sigură că nu omit nimic.
Această evaluare mai poate cuprinde și teste sau chestionare, în funcție de nevoile tale, dar și ale terapeutului de a identifica mai bine problematica. Acesta te va întreba care sunt obiectivele tale în terapie și ce îți dorești să obții în urma acesteia.
În baza informațiilor rezultate în urma evaluării, care poate să nu fie finalizată într-o singură ședință, terapeutul va face un plan de terapie, pe care ți-l va prezenta și îl va discuta cu tine în principal prin prisma nevoilor pe care tu le ai. Terapeutul îți va spune ce are de gând să facă și îți va cere acordul în acest sens.
Va urma terapia propriu-zisă, structurată pe un anumit număr de ședințe, pe care îl poți stabili de la început sau pe parcurs, în funcție de problematică, de recomandarea terapeutului și de disponibilitatea ta.
Terapia va presupune dialog, întrebări din partea terapeutului, dar și din partea ta, diverse exerciții pe care le veți practica împreună în cabinet sau exerciții pe care să le faci acasă, cum ar fi: jocuri de rol, hipnoză, relaxare, meditație, exerciții de respirație, psihoeducație, exerciții de imagerie dirijată, diverse tehnici de terapie, monitorizarea unor gânduri, stări, emoții, comportamente, jurnale și multe altele.
În funcție de nevoile tale, obiectivele de la început pot suferi modificări și e bine să fii deschis cu terapeutul tău pentru a avea rezultate cât mai bune. De asemenea, dacă ai nelămuriri, vrei să înțelegi mai bine anumite lucruri sau pur și simplu vrei să zăbovești mai mult asupra unei probleme, nu ezita să îi spui lucrurile acestea.
Relația terapeutică este foarte importantă și reprezintă baza terapiei. Dacă nu ai o relație bună cu terapeutul tău sau dacă simți că nu sunteți pe aceeași lungime de undă, este bine să îi spui, pentru a vedea ce este de făcut. Nu ezita să îi spui tot ce simți și gândești, pentru că asta va ajuta atât relația terapeutică, cât și pe tine în tot acest proces terapeutic.
Fii deschis, terapia nu este o rușine, ci este un pas înainte către starea ta de bine!